Как победить алкогольную зависимость

Регулярная физическая активность крайне важна для исцеления алкоголиков и постоянного воздержания. В традиционных терапевтических подходах этот аспект недооценивался. Сегодня, благодаря благотворному влиянию на организм и мозг, настоятельно рекомендуется при лечении. Помощь в борьбе с алкоголизмом тут.

Физическая нагрузка

Физиологические реакции, такие как учащение пульса, дыхания и обмена веществ, могут наблюдаться у людей, применяющих физическую силу. В связи с воздержанием наиболее важной реакцией является увеличение выработки эндорфинов. Эндорфины — это химические вещества, которые организм вырабатывает естественным образом и которые уменьшают восприятие боли и снимают депрессию.

Они также помогают облегчить проблемы, связанные с внезапным абстинентным синдромом, который может занять несколько месяцев. Так что те, кто тратит полчаса на упражнения в день, только выигрывают от этого.
Среди других положительных эффектов занятий спортом или любых других затрат физической энергии можно выделить тот факт, что они наводят на другие мысли в те моменты, когда соблазн выпить алкоголь слишком силен. В то же время это хороший способ заполнить время в случае внезапного ощущения опустошенности, упадка душевных сил или трудности преодоления одиночества.

Питание

Как и физические упражнения, питание важно для нормализации химических процессов мозга. Дело не в том, чтобы рекомендовать специальную диету, но человек, воздерживающийся от употребления алкоголя, должен иметь регулярное, здоровое и сбалансированное питание.

Победа над алкоголем зависит не от решимости человека, а от его способности держаться подальше от повторяющихся ситуаций.
Трезвенник, у которого случился рецидив, не является ни плохим больным, ни очень слабым человеком, который не может устоять перед соблазном алкоголя, как долгое время считалось. Короче говоря, это тот, кто вовремя не распознал предупредительные сигналы, предупреждающие о том, что он находится в ситуации, когда он может потерпеть неудачу и снова попасть в ловушку зависимости, и кто не может разумно противостоять этой ситуации.

Факторы, которые могут подтолкнуть к срыву:

• Дискомфорт, который обычно возникает в семье
• Стресс на работе
• Праздничная вечеринка
• Оскорбительное замечание
• Простое падение морального духа

Рецидив, который вызывает чувство глубокой депрессии как у наркоманов, так и у терапевтов, сегодня имеет решение. Когда пациент может определить причины своей неудачи, он может с помощью терапевтов придумать приемы, которые не позволят ему поддаться желанию выпить в следующий раз, когда он окажется в такой же ситуации.

Обучение пациентов тому, как воздерживаться, избегать рецидивов и реагировать, когда они возникают неожиданно, является центральным направлением программ лечения. Профилактика рецидивов основана на использовании стратегий и модели когнитивно-поведенческой терапии. Там пациент усваивает определенные модели поведения, которые впоследствии может применять в рискованных ситуациях, и учится делать все для того, чтобы сиюминутная неудача не переросла в серьезный рецидив.

Этим вещам он учится в психо педагогических группах, в работе которых трезвый алкоголик регулярно участвует с момента окончания лечения. Группа является местом, где наркозависимые могут обмениваться опытом и участвовать в различных терапевтических процедурах, чтобы лучше справляться с трудностями, связанными с воздержанием и рецидивами.