Упражнения и спорт при язве желудка

Разрешены ли физические нагрузки при язвах желудка?

В период ремиссии при язвенной болезни разумные физические нагрузки полезны для здоровья пациента. От этого улучшается кровоток в органах брюшной полости, что способствует ускорению процессов регенерации тканей и рубцевания эрозий.
Профессиональные занятия спортом – это серьезная нагрузка большой интенсивности, которая сопровождается частыми стрессовыми ситуациями.

Поэтому такого рода физическая активность не рекомендуется при язве. В то же время все зависит от выбранного вида занятий и формы заболевания. Если ситуация тяжелая, ни о каком спорте и речи идти не может. Если состояние пациента – подострое, спорт также находится под запретом, так как от нагрузок на мышцы живота заболевание может обостриться. Также опасны при язвах переживания во время соревнований.

Если язва зажила, физическую активность можно возобновить, но делать это постепенно, чтобы не вызвать стресс со стороны организма. В случае желания больного заниматься спортом, особенно профессиональным, ему нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

В то же время, легкие упражнения и ЛФК рекомендуются, как профилактические меры, чтоб не допустить язву. Полезна физическая активность также с психологической точки зрения. Спорт улучшит моральное самочувствие, поднимет настроение. От физической активности укрепляются тело и иммунитет, что, безусловно, является плюсом.

Польза спорта при болезни

В некоторых случаях гастрит и спорт – 2 несовместимые вещи и часто упражнения могут быть противопоказаны.

Но важно знать, некоторую пользу при заболевании, что появляется от тренировок:

1. Занятия спортом при язве или гастрите улучшают циркуляцию крови, а также работу ЖКТ. При постоянных тренировках, человек может удалить симптомы в виде жжения за грудиной, спазмов и нарушений стула.
2. Постоянная тренировка улучшается моторику кишечника и желудка, а также секреторные функции, что положительно сказывается на пищеварении в целом.
3. При гастрите из-за Хеликобактер Пилори, легкие упражнения помогают устранить боли или сократить их интенсивность.
4. Восстанавливается трофика слизистой.
5. Кровь лучше и быстрее приходит к органам ЖКТ и клеткам, за счет чего раны быстро заживают.

Говоря о том, можно ли заниматься спортом при заболеваниях ЖКТ, ответ будет положительным. Конечно, есть некоторые ограничения и противопоказания, о которых речь пойдет позже.

Показания

Не все упражнения положительно сказываются на организме при патологиях ЖКТ. Но есть некоторые виды спорта, что рекомендуется использовать, для удаления признаков гастрита или язвы.

Такие виды следует применять в дополнение к основному методу лечения:

1. Плавание положительно сказывается на каждом органе и системе человека.
2. Спортивная ходьба будет полезной при любой патологии ЖКТ.
3. Бег трусцой, теннис помогают справиться с эрозивными видами патологий.
4. Коньки и футбол.
5. Йога.

Разобравшись можно ли проводить тренировки при гастрите, необходимо знать, что строго запрещается во время лечения.

Противопоказания

Есть несколько видов спорта и упражнений, которые негативно сказываются на слизистой желудка.

От подобных занятий потребуется отказаться, а среди главных противопоказаний выделяют:

1. Единоборства, бокс и другие подобные виды спорта. В таком случае человек получает удары в брюшную полость, что приводит к обострениям и других осложнениям. От таких тренировок важно вовсе отказаться, не только при обострении гастрита, но и во время ремиссии.
2. Запрещено заниматься легкой атлетикой или марафонским бегом. Профессиональные спортсмены в таких сферах очень часто страдают от гастрита разной степени тяжести и формы. Примерно 60% людей, в такой отрасли, имеют проблемы с ЖКТ.
3. Тяжелая атлетика тоже противопоказана, поскольку происходит давление на мускулатуру живота и низ тела. Если продолжать тренировки, симптомы и боли усиливаются.
4. Исключаются любые экстремальные занятия, где может быть удар, травма и другие виды повреждений живота.

Некоторых интересует можно ли качать пресс при язве и гастрите. Во время выполнения подобного упражнения напрягается мускулатура живота, слизистая еще больше раздражается, поэтому качать пресс при гастрите не рекомендуется.

Физические нагрузки при язве желудка

Некоторые врачи-гастроэнтерологи уверены: вылечить язву можно только в случае соблюдения постельного режима. Другие полагают, что спасение стоит искать в физической нагрузке. Кто из них прав, и как избавиться от язвенной напасти?

Физические нагрузки при язве желудка

Как себя вести при обострении болезни

При обострении язвы человек буквально лежит пластом. Болезнь полностью подавляет двигательную активность. Дело в том, что язва желудка или двенадцатиперстной кишки представляет собой открытую рану в брюшной полости. Она появляется, когда желудочным кислотам удается разъесть ткани. Ученые доказали, что на развитие язвы желудка влияет микроб хеликобактер . Не случайно врачи рекомендуют при язвенной болезни примерно то же, что и при вирусных и простудных болезнях: тепло и постельный режим. При обострении заболевания интенсивную физическую нагрузку считают противопоказанной.

Когда заняться физкультурой

В реабилитационном периоде физическим упражнениям под силу улучшить кровоснабжение в брюшной полости, активизировать восстановительные процессы в организме, обеспечить быстрое рубцевание тканей. Специально разработанный комплекс упражнений помогает победить побочные эффекты язвенной болезни — запоры, потерю аппетита, застойные явления. Дозированная физическая нагрузка способна нормализовать моторную, секреторную, всасывающую функции органов пищеварения.

Упражнения, рекомендованные при болезнях желудочно-кишечного тракта

Упражнение на брюшное дыхание: на вдохе опускайте диафрагму и выпячивайте живот. На выдохе живот опускайте, диафрагму поднимайте.

При обратном дыхании: на вдохе живот подтягиваете, а на выдохе опускаете с максимальным мышечным усилием.

Поставьте ноги вместе, руки выставьте вперед. Взмахом правой ноги достаньте левую ладонь. Затем выдохните, вернитесь в исходное положение. Тоже самое выполните левой ногой.

Из положения лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимите руки вверх, подтяните вначале левое колено руками к животу , затем — правое.

Из положения лежа на спине, руки сложены под головой, ноги согнуты в коленях. Поднимите таз вверх, затем опустите вниз.

Из положения сидя, руки вытянуты вверх, ноги остаются прямыми. Подтяните руками оба колена к груди. Сделайте выдох.

Когда заняться физкультурой

В реабилитационном периоде физическим упражнениям под силу улучшить кровоснабжение в брюшной полости, активизировать восстановительные процессы в организме, обеспечить быстрое рубцевание тканей. Специально разработанный комплекс упражнений помогает победить побочные эффекты язвенной болезни — запоры, потерю аппетита, застойные явления. Дозированная физическая нагрузка способна нормализовать моторную, секреторную, всасывающую функции органов пищеварения.

Роль лечебной физкультуры

Роль лечебной физкультуры

Посильные физические нагрузки нормализуют вегетативные функции организма больного язвой, стимулируют обменные процессы, тонизируют организм, повышают его сопротивляемость. Упражнения регулируют процессы торможения и возбуждения в головном мозге, что помогает справиться со стрессом. Немаловажным фактором есть и то, что при выполнении упражнений больному удается самому участвовать в процессе излечения. И это способно придать ему уверенность и силу.

Упражнение на брюшное дыхание: на вдохе опускайте диафрагму и выпячивайте живот. На выдохе живот опускайте, диафрагму поднимайте.

При обратном дыхании: на вдохе живот подтягиваете, а на выдохе опускаете с максимальным мышечным усилием.

Поставьте ноги вместе, руки выставьте вперед. Взмахом правой ноги достаньте левую ладонь. Затем выдохните, вернитесь в исходное положение. Тоже самое выполните левой ногой.

Из положения лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимите руки вверх, подтяните вначале левое колено руками к животу (при этом сделайте выдох), затем — правое.

Из положения лежа на спине, руки сложены под головой, ноги согнуты в коленях. Поднимите таз вверх, затем опустите вниз.

Из положения сидя, руки вытянуты вверх, ноги остаются прямыми. Подтяните руками оба колена к груди. Сделайте выдох.

Язва меняет жизнь человека, заставляя отказаться от привычного питания, режима дня и любимых занятий. Самое неприятное, что язва – заболевание рецидивирующее, т.е. избавиться от нее раз и навсегда не возможно.

Причиной возникновения язвы могут стать стресс, нарушение питания, курение, злоупотребление алкоголем, прием некоторых медикаментов, генетическая предрасположенность, хронические болезни или травмы желудка.

Характерный признак язвы – боль в верхней части живота, но иногда заболевание может протекать и бессимптомно. Диагноз ставится на основании рентгеновских снимков или эндоскопии, а способ лечения практически не зависит от причины возникновения язвы.

Рекомендации врачей на время прохождения лечения и после него тоже очень похожи:

— соблюдение диеты;
— отказ от табака и алкоголя;
— достаточный сон;
— избегание негативных эмоций и стрессовых ситуаций;
— избегание переутомления, поднятия тяжестей, избыточных нагрузок.

Существует миф о том, что больным язвой противопоказаны любые физические нагрузки. Это не так. Вне периода обострения зарядка и спортивные занятия, не приводящие к изнурению, даже полезны и помогают избежать рецидива.

Но вот активные тренировки, серьезные нагрузки или поднятие тяжестей могут спровоцировать крайне опасную ситуацию перфорацию (прободение) язвы, т.е. ее прорыв, сопровождающийся выбросом содержимого желудка или двенадцатиперстной кишки в брюшную полость.

В момент приложения чрезмерного физического усилия происходит резкий скачок внутрибрюшного давления. Обычно прободение возникает на самом тонком участке – в центре язвы. Отверстие может быть совсем небольшим, тем не менее, перфорация вызывает очень сильную, «кинжальную» боль.

Период болевого шока длится до 7 часов, затем наступает «ложное благополучие» — кажущееся облегчение, которое через 10 – 12 часов переходит в тяжелейшее состояние — перитонит (воспаление брюшины).

Замечено, что среди язвенных больных мужчин примерно в 7 раз больше, чем женщин. Перфорация происходит преимущественно у молодых людей от 20 до 40 лет. В тоже время, предупредить образование язвы можно придерживаясь элементарных правил здорового образа жизни. Наше здоровье – в наших руках.

Почему вредно поднимать большие тяжести?

Носить тяжести и большие грузы в руках противопоказано любому человеку. Дело в том, что тяжелая ноша может непосредственно повлиять на здоровье человека, на каждую систему организма. До 25 лет (медицинская точка зрения) формируется позвоночник, а значит, частое поднятие и ношение тяжестей могут испортить и искривить его.

ВАЖНО: Особенно негативно грузы скажутся на формировании скелета детей и подростков. Именно поэтому появляются такие проблемы со здоровьем, как сколиоз и даже межпозвоночные и пупочные грыжи.

Даже мужское тело, которое больше женского приспособлено к физическому труду и поднятию тяжелых вещей, может быть уязвимо к неподъемным ношам. Частое поднятие тяжелых грузов и сумок (с неправильным распределением их веса) может поспособствовать образованию хондроза, повреждению позвонков и их смещению, а также ущемлению, перелому кости, радикулиту.

Женщинам нужно быть внимательнее с поднятием тяжестей потому, что их кости и скелет намного нежнее, чем мужской и они более хрупкие. Кроме того, может произойти смещение всех внутренних органов, а также опущение матки, что чревато бесплодием.

Чем чреваты тяжести

Сколько нельзя поднимать тяжести после прижигания эрозии?

После прижигания эрозии важно не поднимать ничего тяжелее 1-2 кг на протяжении 30 дней. Это может поспособствовать нарушению циркуляции крови, сокращению мышц и кровотечениям. В результате прижигание окажется напрасным и его нужно будет проводить повторно.

Поднимала тяжести — болит низ живота: почему?

Если женщина будет поднимать тяжести, неизменно будет осуществляться нагрузка на органы малого таза. Матка (мышечный орган) начнет сокращаться и это может привести к таким неприятным последствиям, как болезненное ощущение и даже кровотечение.

Лфк при язвенной болезни

Импульсы от рецепторов внутренних органов поступают в центральную нервную систему, сигнализируя об интенсивности функционирования и состоянии органов. При заболевании происходит нарушение рефлекторной регуляции, возникают патологические доминанты и порочные (патологические) рефлексы, извращающие течение нормальных процессов в организме человека.

Болезнь подавляет и дезорганизует двигательную активность — непременное условие нормального формирования и функционирование любого живого организма. Поэтому лечебная физкультура является очень важным элементом лечения язвенных процессов.

Уже известно, что выполнение дозированных физических упражнений, сопровождающиеся положительными сдвигами в функциональном состоянии центров подбугорной области и повышение уровня основных жизненных процессов, вызывает положительные эмоции (т.н. психогенное и условно-рефлекторное влияние).

Особенно это применимо при язвенной болезни, когда нервно-психическое состояние пациентов оставляет желать лучшего (нормализация выраженных у больных явлений дистонии со стороны нервной системы). Следует отметить воздействие физических нагрузок на нервную регуляцию пищеварительного аппарата.

При регулярном выполнении физических упражнений, как и в процессе физической тренировки, постепенно возрастают энергетические запасы, увеличивается образование буферных соединений, происходит обогащение организма ферментными соединениями, витаминами, ионами калия и кальция. Это приводит к активизации окислительно-восстановительных процессов и к повышению устойчивости кислотно-щелочного равновесия, что в свою очередь благоприятно отражается на рубцевании язвенного дефекта (влияние на трофические и регенеративные потенции тканей ЖКТ).

Влияние физических упражнений определяется их интенсивностью и временем применения. Небольшие и умеренные мышечные напряжения стимулируют основные функции желудочно-кишечного тракта, когда как интенсивные — угнетают.

Отмечается благоприятное влияние ЛФК на кровообращение и дыхание, что также расширяет функциональные возможности организма и повышают его реактивность.

В зависимости от клинической направленности заболевания и функциональных возможностей больного применяются различные формы и средства.

К противопоказаниям к занятиям относят:

· Свежая язва в остром периоде.

· Язва, осложненная кровотечением.

· Преперфоративное состояние.

· Язва, осложненная стенозом в стадии декомпенсации.

· Свежие массивные парапроцессы при пенетрации.

· Выраженные диспепсические расстройства.

· Сильные боли.

· Общие противопоказания.

Принцип индивидуализации при применении лечебной физкультуры при данном заболевании обязателен.

Основными задачами ЛФК являются:

— урегулирование процессов возбуждения и торможения в центральной нервной системе;

— нормализация нервно-психологического тонуса больного;

— улучшение функции дыхания, кровообращения и пищеварения, окислительно-восстановительных процессов;

— противодействие различным осложнениям, сопровождающим язвенную болезнь (спаечные процессы, застойные явления и др.);

— нормализация мышечного тонуса (являющегося мощным регулятором внутренних органов), повышение мышечной силы, проприоцептивной чувствительности;

— выработка необходимых моторных качеств, навыков и умений (дыхания, расслабления мышц, элементов аутогенной тренировки, координации движений и др.).

Методика ЛФК

Утренняя гигиеническая гимнастика преследует цели общего развития и укрепления здоровья, повышения работоспособности, и помогает закаливанию, содействует более полноценному переходу из заторможенного состояния в бодрствующее. В утренней гигиенической гимнастике используют небольшое (8-10) число упражнений, охватывающих основные мышечные группы; физические упражнения должны быть простыми.

Лечебная гимнастика (ЛГ) является одной из основных форм ЛФК. Кроме общеразвивающих упражнений, применяют специальные упражнения для мышц брюшного пресса и тазового дна, дыхательные упражнения (статические и динамические), упражнения в произвольном расслаблении мышц (упражнения для мышц брюшного пресса в подостром периоде заболевания исключаются).

Упражнения в произвольном расслаблении мышц снижают возбудительные процессы в ЦНС, способствуют ускорению процессов восстановления работающих мышц, понижают тонус не только мышц, участвующих в расслаблении, но (рефлекторно) и гладкой мускулатуры внутренних органов, в том числе желудка и кишечника, снимают спазм кишечника, привратника желудка и других сфинктеров.

Терапевтический эффект ЛГ будет значительно выше, если специальные физические упражнения будут выполняться группами мышц, получающими иннервацию от тех же сегментов спинного мозга, что и пораженный орган.

Это упражнения с участием мышц шеи, трапециевидных, мышц, поднимающих лопатку, большой и малой ромбовидных, диафрагмы, межреберных мышц, передней стенки живота, подвздошно-поясничной, запирательной, мышц стопы и голени.

Польза и опасность спорта для больных с язвой в желудке

Общепринятым является утверждение, что спорт укрепляет здоровье. Но при ряде заболеваний нагрузки могут быть противопоказаны. Это касается и желудочной язвы. На этапе ее обострения большая часть физических нагрузок не рекомендована больным. Можно ли заниматься спортом при язве желудка, зависит от ее месторасположения и степени развития. Щадящая нагрузка не запрещена, но пациентам необходимо четко следовать рекомендациям врачей.

Польза от спорта при наличии гастрита и язвы

При данных патологиях физическая нагрузка может иметь положительный эффект. Он заключается в следующем:

• в ЖКТ стимулируется кровообращение;
• устраняются запоры;
• происходит избавление от изжоги и метеоризма;
• снижается частота желудочных спазмов;
• улучшается пищеварение;
• ослабляются боли в желудке;
• ускоряется заживление язв;
• нормализуется состояние слизистой.

Занятия спортом улучшают диафрагмальное дыхание у человека. Они также укрепляют мышцы, расположенные в области живота. Благодаря активному поступлению кислорода при тренировках ускоряются как окислительные, так и восстановительные реакции в организме. У пациента при физических упражнениях улучшается настроение.

При гастрите и язве следует заниматься плаванием и легким бегом. Полезны йога и спортивная ходьба. По рекомендации специалиста можно заниматься бадминтоном, теннисом. Но тренировки должны быть щадящими.

Спорт, не разрешенный больным гастритом и язвой

Некоторые варианты физической нагрузки могут нанести вред больному. При язве запрещены следующие спортивные дисциплины:

• любые разновидности единоборств;
• легкая атлетика;
• альпинизм;
• метание копья;
• прыжки;
• тяжелая нагрузка.

Первый вид спорта сопряжен с риском получения удара в область живота. Это ухудшает последующее протекание язвенной болезни. Легкая атлетика сопряжена с постоянными нагрузками на организм. При поднятии тяжестей у человека сильно нагружаются мышцы брюшины. Из-за этого возникает обострение. Альпинизм сопряжен с риском падений, что тоже может негативно сказаться на состоянии ЖКТ.

Больным язвой любой профессиональный спорт противопоказан.

Варианты упражнений для живота при данной патологии

Рекомендованы следующие виды тренировочных техник:

• Брюшное дыхание. Человек ложится на спину. Когда он делает вдох, то начинает выпячивать живот. При этом опускается диафрагма. В момент выдоха живот втягивается. Диафрагма поднимается.
• Обратное дыхание. Человек делает вдох и втягивает живот. Когда им совершается выдох, то живот опускается. Важно при этом делать сильное усилие мышц. Упражнение рекомендуется выполнять лежа.
• Человек садится на пол и выпрямляет ноги. Руки вытягиваются вверх. Когда совершается вдох, колени руками притягиваются к грудной клетке. В момент выдоха они возвращаются в первоначальное положение.
• Человек ложится на спину, руки вытягивает вдоль тела. Далее делается обхват одного колена и его подтягивание к животу. Затем то же самое проделывается с коленом на другой стороне.
• Пациент ставит ноги вместе, а руки вытягивает вперед. В момент вдоха совершается мах стопой так, чтобы она коснулась руки. Когда делается выдох, то нога возвращается в первоначальное положение. Упражнение проделывается аналогичным способом и с другой стороны.
• Пациент лежит на спине. Руки подкладываются под голову. Ноги сгибаются в коленях. Таз следует попеременно поднимать, а после опускать.

Физическая нагрузка при язве желудка в его пилорическом (нижнем) отделе разрешена уже на 4-ый день после окончания обострения. Интенсивность тренировок слегка повышается раз в неделю. При наличии поражения в самом теле органа (посередине) лечебные упражнения можно начинать только через 5 дней после окончания периода обострения. Далее в течение последующих 10 суток интенсивность занятий увеличивается.

Можно ли качать пресс при язве желудка, зависит от состояния пациента. При обострениях данное упражнение противопоказано. Оно может спровоцировать внутреннее кровотечение. Из-за брюшного давления вероятно ухудшение состояния язвы. Вне обострения допускается качать пресс, но в умеренном режиме без сильного напряжения мышц живота. Важно избегать их избыточного отягощения.

При язве желудка допускается физическая нагрузка, но с рядом ограничений. От нее следует отказаться в период обострения болезни, заменив на каждодневные прогулки. По окончании острой фазы можно умеренно заниматься только некоторыми видами спорта. Важно избегать упражнений с отягощением и сильным напряжением мышц живота. Тренировки рекомендуется дополнять правильным питанием. В рационе не должна присутствовать тяжелая жирная, острая пища, раздражающая желудок.

Специфика тренировок при разных стадиях болезни

Язва желудка, гастрит и спорт совместимы. Но при наличии данных патологий рекомендуется учитывать следующее:

• Отказаться от активных тренировок в ходе рецидива. При острой язве двенадцатиперстной кишки рекомендуется полностью прекратить занятия спортом. Это же необходимо делать в ходе предострого этапа болезни. Обострение чаще длится от недели до двух. Только после затихания симптоматики разрешаются легкие тренировки.
• В течение 2-х недель, когда состояние стихло, исключаются любые силовые нагрузки.
• При рецидиве допускаются занятия йогой. Она возможна, только если боли в желудке выражены слабо.
• Немного тренироваться стоит даже в ходе активной фазы обострения. Ускоряют начало ремиссии и продлевают ее течение каждодневные неспешные прогулки по 30 минут.

Если у человека язва сопряжена с высокими показателями кислотности желудка, то ему необходимо сочетать легкие силовые и расслабляющие упражнения. Между ними показаны сеансы йоги. Больным с такой формой болезни разрешаются длительные тренировки.

Людям, страдающим избыточной выработкой соляной кислоты желудком, рекомендуется заниматься фитнесом, пилатесом и йогой.

Тем, у кого отмечается недостаточное продуцирование желудочного сока, следует выполнять физические упражнения недолго. Достаточно 30 минут. Спортом следует заниматься в утренний период. После каждой тренировки важно выпивать по стакану негазированной минеральной воды. Больным с низкой желудочной кислотностью важно заниматься интенсивно, но без большого количества повторений.

Всем пациентам необходимо выполнять упражнения как минимум за час до обеда. Занятия по вечерам не рекомендованы. В это время организм больного сильно устает. Нагрузка провоцирует стресс, который приводит к обострению язвы в желудке и 12-перстной кишке.

Обострение и спорт

Кроме того, что занятия спортом не должны быть слишком интенсивными, есть и другие ограничения такой активности, которые связаны с язвами:

• острые болевые ощущения;
• стеноз;
• кровотечение;
• свежая язва в острой стадии;
• наличие диспепсического расстройства;
• преперфоративное состояние и другие осложнения.

Читать еще:  Язва с какой стороны

Относительно физической нагрузки при язвенной болезни мнения специалистов разделились. Часть врачей считает, что любой спорт должен быть полностью запрещен, больному показаны только отдых и постельный режим. Другая часть соглашается, что в острый период лучше это отложить. Но когда состояние пациента улучшается, больной должен вести активный образ жизни.

Рекомендуются специальные упражнения, что улучшают процесс кровоснабжения в брюшной полости.

Комплекс при язве желудка и двенадцатиперстной кишки

1. И.п. – стойка ноги врозь руки к плечам.
   • руки вверх;
   • и.п.
   • наклон вперед, расслабленные руки вниз;
   • и.п. Повторить 6 -7 раз в медленном темпе.
2. И.п. -о.с. – руки на пояс.
   • правую ногу назад на носок, руки в стороны ладонями книзу;
   • и.п.
   • то же левой ногой.Повторить 3-4 раза в каждую сторону в медленном темпе.
3. И.п. – стойка ноги врозь, руки вниз сцеплены.
   • руки вверх;
   • круговые движения туловищем вправо;
   • и.п.
   • То же влево. Повторить 4-5 раз в каждую сторону в медленном темпе.
4. И.п. – о.с.
   • правую ногу вправо на носок, руки в стороны ладонями вниз;
   • левую руку вверх, правую вниз, наклон вправо;
   • выпрямляясь, левую руку вниз;
   • и.п.;
   • то же влево. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.
5. И.п. – о.с.
   • согнуть правую ногу, обхватить колено ру ками и подтянуть к груди;
   • и.п.;
   • то же левой ногой;
   • и.п. Повторить 5-6 раз.
6. И.п. – о.с. – руки за голову.
   • поворот туловища впра во, руки в стороны;
   • и.п.;
   • то же влево. Повторить 5-6 раз в каждую сторону в медленном темпе.
7. И.п. – стойка на коленях, руки вниз.
   • руки вверх, прогибаясь в пояснице;
   • руки назад – книзу, наклон вперед. Повторить 6-7 раз в медленном темпе.
8. И.п. – упор стоя на коленях.
   • правую ногу назад – кверху, прогибаясь в пояснице;
   • и.п.;
   • левую ногу назад – кверху;
   • и.п. Повторить 4-5 раз каждой ногой в медленном темпе.
9. И.п. – упор лежа на пред плечьях и бедрах на ковре.
   • сед на пятках;
   • и.п. Повторить 5-6 раз в медленном темпе.
10. И.п. – лежа на спине, поочередно сгибать и разгибать ноги, имитируя езду на велосипеда. Повторить 7-8 раз в медленном темпе.
11. И.п. – стойка на коленях, удерживая набивной мяч двумя руками впереди.
    • руки с мячом вверх, прогибаясь в пояснице;
    • руки вниз, сед на пятки. Повторить 5-6 раз в медленном темпе.
12. И.п. – упор стоя на коленях.
    • правую ногу назад, прогнуться в пояснице;
    • правую ногу в сторону;
    • правую ногу назад.
    • и.п.
    • то же левой ногой. Повторить 3-4 раза каждой ногой в медленном темпе.

Приведенные упражнения активизируют процесс кровообращения в брюшной полости и малом тазу, улучшают пищеварение, обменные и выделительные процессы и укрепляют мышцы живота.

Комплекс оздоровительной гимнастики при язвенной болезни

Комплекс оздоровительной гимнастики, выполняемой в дневное время, состоит из 8—10 упражне ний в первый день и расширяется до 20—25 упражнений через 1—1,5 месяца регулярных занятий. Количество повторений каждого упражнения также постепенно увеличивается с 3—4 раз до 5—7. Продолжи тельность занятия возрастает с f0—12 мин до 18—25. Гимнастику необходимо выполнять ежедневно в лю бое время дня (лучше в первой половине) за 20 мин до приема пищи или спустя не менее 2 ч после еды.

Утренняя гимнастика помогает организму выйти из заторможенного состояния, устраняет застойные явления в брюшной полости и улучшает общее самочувствие. Комплекс гимнастики состоит из 6—7 уп ражнений в первый день и постепенно увеличивается до 18 упражнений.

После прохождения курса лечения и выхода на работу в утренние часы можно выполнять комплекс упражнений продолжительностью до 18—25 мин. В этом случае утреннее занятие физическими упражнениями заменит дневное.

Занятия физкультурой надо продолжать и после выздоровления. Помимо гимнастики, мы рекомен дуем пешеходные прогулки продолжительностью до 1,5—2 ч. Спустя 4—6 месяцев можно использовать с разрешения врача такие спортивно-прикладные упражнения, как оздоровительный бег, лыжные про гулки, катание на коньках, оздоровительное плавание, гребля, игра в волейбол и некоторые другие. Занятия спортом могут быть разрешены лишь при хорошем состоянии в течение года и более, так как они предъявляют большие требования к организму. Упражнения следует прекратить при появлении болей в брюшной области, диспептических явлениях, ухуд шении самочувствия и других признаков обострения заболевания. Возобновляются занятия по разрешению врача.

И.п. – лежа на спине

1. Диафрагмальное дыхание средней глубины. При вдохе живот поднимается, при выдохе опускается; грудная клетка по возможности должна быть непод вижна. Для контроля дыхания надо правую руку положить на грудь, левую на живот; на вдохе подсчи тывать про себя: 1, 2, 3; на выдохе – 1, 2, 3, 4. Повто рить 8 -10 раз.

2. Одновременное сгибание рук к плечам и стоп на себя в голеностопном суставе (вдох), разгибание их(выдох) – 6 -10 раз.

3. Поочередное поднимание вертикально (вдох) и опускание рук (выдох). 3-4 раза.

4. Поочередное сгибание и разгибание ног в коленном суставе. 4-6 раз. Дыхание произвольное.

5. Ноги согнуты. Разведение (вдох) и сведение (вы дох) коленей. 6 – 8 раз.

6. Ноги согнуты. Наклоны согнутыми ногами впра во и влево, не отрывая пятки от опоры. 4 – 6 раз.

7. Поочередное поднимание и опускание прямых ног на выдохе 3 – 5 раз.

8. Ноги согнуты. Поочередное выпрямление ног в коленных суставах до вертикального положения и сгибание их на выдохе. 3 – 5 раз,

9. Ноги согнуты. Поднимание и опускание тазобедренного сустава (на выдохе) 4 -7 раз.

10. Разведение рук в стороны (вдох) и сведение их впе ред (выдох). 4 – 6 раз.

11. Поочередное сгибание и выпрямление ног, как при езде на велосипеде (на выдохе). 4 – 8 раз.

12. Ноги согнуты, руки к плечам. Поднимая голову и плечи, коснуться коленей локтями (на выдохе). 4-7 раз.

И.п. – лежа на правом (левом) боку

13. Диафрагмальное дыхание средней глубины. Правая рука под головой, левая на животе. Повторить 8 – 10 раз.

14. Выпрямление левой ноги назад (вдох) и под тягивание колена к груди (выдох). 4 – 7 раз.

15. Поднимание в сторону (вдох) и опускание (выдох) левой руки и ноги. 3 – 6 раз.

И.п. – Упор стоя на коленях

16. Переход из упора стоя на коленях («четвереньках») в положение лежа на животе (на вдохе). 3 – 6 раз.

Читать еще:  Как понять что открылась язва

17. Поочередное поднимание (вдох) и опускание ног (выдох). 3 – 5 раз.

18. Диафрагмальное дыхание. 6 – 8 раз.

И.п. – о.с.

19. Ходьба, махи руками вперед-назад. 10-15 м. Дыхание произвольное.

20. Потянуться руками вверх (вдох), наклон вперед (выдох). 3 – 6 раз.

21. Приседание на всей стопе, держась руками за опору (на выдохе). 5 – 8 раз.

22. Поочередно махи ногой вперед-назад. 5 – 10 раз. Дыхание произвольное.

23. Ходьба, с перекатом с пятки на носок. 10 м. Дыхание произвольное.

24. Поднимание рук в стороны (вдох) и опускание (выдох) расслабленно. 3 – 5 раз.

И.п. – лежа на спине

25. Диафрагмальное дыхание. 10 -15 раз.

Массаж при язве

При язве желудка разрешен лечебный массаж, особенно подходит тем, у которого имеются противопоказания к ЛФК. Выполнять должен специалист, а курс составляет примерно 12-20 сеансов.

Специальный массаж можно делать практически при всех формах болезни.

Задачи лечебной физкультуры

Язва желудка является самой распространенной патологией пищеварительной системы. Как правило, заболевание протекает долгое время, поэтому к первоначальным целям ЛФК при язвенной болезни желудка относятся:

• нормализация функций центральной нервной системы;
• повышение качества кровообращения и снижение возникших воспалений;
• улучшение психического и эмоционального состояния пациента;
• активизация репаративного и пищеварительного процесса в желудочно-кишечном тракте;
• ликвидация всех нарушений функционирования желудка, которые возникают при заболевании язвой.

Комплекс упражнений необходимо согласовать с доктором.

Необходимо помнить о том, что синдромы язвенных болезней не всегда проявляются. Заболевший может даже и не подозревать о формирующейся патологии. Поэтому рекомендуется регулярно посещать врача для обнаружения такого рода заболеваний. Также нужно помалу активизировать двигательные функции пациента с помощью растущей нагрузки при ЛФК.

Когда можно начать комплекс ЛФК

Лечебная гимнастика является неотъемлемой частью терапии язвы желудка. В период ремиссии болезни умеренные нагрузки положительно влияют на работу органов и систем, улучшают самочувствие пациента. Профессиональные тренировки запрещены.

Во время обострения или же при острой форме заниматься физкультурой тоже нельзя. Поэтому чтобы лечебная гимнастика оказала только положительный эффект требуется рекомендация врача, который исходя от индивидуальных данных пациента и его состояния назначит курс упражнений, соблюдая правильную нагрузку.

Ориентировочный комплекс упражнений ЛФК

Физические упражнения при язве желудка рекомендуют проводить через 3 часа после окончания приема пищи. Все рекомендованные движения запрещено выполнять в быстром темпе. Первые тренировки необходимо выполнять до 8 раз, а потом постепенно увеличивать их количество до 20. Некоторые из них рассмотрены в таблице:

Меры предосторожности при лечении физкультурой

Важно помнить, что физические упражнения при ЛФК не всегда бывают эффективными в случае язвы. Необходимо ограничить себя в тренировках если наблюдается:

• рецидив болезни (болезненные ощущения в желудке, повышение температуры и проявление других симптомов);
• недавно возникшая язва;
• явное диспепсическое расстройство;
• форма язвенного заболевания, которая имеет осложнения в форме кровотечения или стеноза.

Доктора-реабилитологи настоятельно рекомендуют приступить к лечебной физкультуре только после пройденного курса лечения. Но стоит помнить о том, что диагноз язвенной болезни имеет некоторые ограничения в занятиях спортом. Запрещены интенсивные упражнения, тренировки во время обострения патология, занятия боксом или борьбой. Главное в занятиях — не перегружать организм и выполнять комплекс систематически.